Suhu Malaysia Boleh Cecah 37.5°C Susulan El Nino, Ini Tanda-Tanda Strok Haba Yang Perlu Anda Tahu

Malaysia dijangka berdepan cuaca lebih panas dan kering tahun ini susulan fenomena El Nino yang dijangka bermula pada Julai dan mungkin berterusan sehingga separuh pertama tahun depan.

Menurut Menteri Sumber Asli dan Kelestarian Alam, Arthur Joseph Kurup, data semasa menunjukkan negara mungkin mengalami pengurangan taburan hujan sehingga 40% daripada biasa dalam tempoh tersebut. Pada masa sama, Malaysia juga berisiko mencatatkan antara tahun paling panas dalam rekod, dengan suhu dijangka boleh mencecah sehingga 37.5 darjah Celsius.

Dalam keadaan cuaca panas seperti ini, orang ramai perlu lebih peka terhadap tanda awal masalah kesihatan berkaitan haba, termasuk strok haba. Strok haba boleh berlaku apabila suhu badan meningkat terlalu tinggi dan tubuh gagal menyejukkan diri secara normal.

Berikut adalah beberapa tanda amaran strok haba yang tidak boleh diambil ringan.

1. Pening Kepala Berterusan

Pening kepala mungkin kelihatan seperti perkara biasa, terutamanya apabila berada terlalu lama di bawah cahaya matahari. Namun, jika rasa pening tidak berkurang walaupun sudah berehat di tempat teduh atau kawasan yang lebih sejuk, ia boleh menjadi tanda badan sedang mengalami tekanan haba.

Jika keadaan ini berlaku, hentikan aktiviti luar buat sementara waktu dan berehat di tempat yang lebih sejuk. Jangan paksa diri untuk terus bergerak jika badan mula berasa tidak stabil, lemah atau berpinar.

2. Kulit Terasa Panas, Merah atau Kurang Berpeluh

Antara tanda yang perlu diberi perhatian ialah apabila kulit terasa panas, kemerahan atau badan tidak lagi berpeluh seperti biasa walaupun berada dalam cuaca panas. Ini boleh menunjukkan tubuh sudah mula gagal mengawal suhu badan dengan baik.

Jika keadaan ini berlaku bersama rasa lemah, pening atau keliru, dapatkan bantuan perubatan dengan segera. Sementara menunggu bantuan, bawa individu tersebut ke tempat yang lebih sejuk dan longgarkan pakaian yang ketat.

3. Dahaga Melampau dan Mulut Kering

Rasa terlalu dahaga, mulut kering dan badan lemah boleh menjadi tanda dehidrasi. Dalam keadaan cuaca panas, badan kehilangan banyak air melalui peluh, lebih-lebih lagi bagi mereka yang banyak bergerak atau bekerja di luar bangunan.

Minum air kosong dengan kerap dan jangan tunggu sehingga rasa terlalu haus. Elakkan juga pengambilan minuman berkafein atau terlalu manis secara berlebihan kerana ia tidak membantu tubuh kekal terhidrat dengan baik.

4. Nadi Laju dan Nafas Pendek

Cuaca panas melampau boleh membuatkan jantung bekerja lebih kuat untuk membantu menyejukkan badan. Antara tanda yang boleh berlaku termasuk nadi menjadi laju, dada rasa tidak selesa, nafas pendek atau badan terasa terlalu penat.

Jika seseorang kelihatan sangat lemah, sukar bernafas atau tidak mampu berdiri dengan stabil, jangan biarkan mereka terus berada di kawasan panas. Bawa individu tersebut ke tempat teduh dan dapatkan bantuan jika keadaan tidak bertambah baik.

5. Badan Lemah dan Hampir Pitam

Pandangan menjadi gelap, kaki lemah, telinga berdengung atau rasa seperti mahu pitam juga boleh berlaku akibat cuaca panas dan dehidrasi. Keadaan ini biasanya berlaku apabila badan terlalu letih atau kekurangan air.

Jika ini berlaku, segera duduk atau baring di tempat yang lebih sejuk. Jangan paksa diri untuk terus berjalan atau melakukan aktiviti berat sehingga badan benar-benar stabil semula.

Cara Lindungi Diri Ketika Cuaca Panas

Orang ramai dinasihatkan untuk mengurangkan aktiviti luar ketika cuaca terlalu panas, terutama pada waktu tengah hari hingga petang. Jika perlu berada di luar, pakai pakaian longgar dan berwarna cerah, gunakan topi atau payung, serta pastikan air minuman sentiasa mencukupi.

Golongan berisiko seperti kanak-kanak, warga emas, individu dengan penyakit kronik dan mereka yang bekerja di luar bangunan perlu diberi lebih perhatian. Jangan sesekali tinggalkan kanak-kanak, warga emas atau haiwan peliharaan di dalam kenderaan, walaupun untuk tempoh yang singkat.

Dengan jangkaan cuaca lebih panas dan kering, orang ramai perlu mengambil langkah berjaga-jaga lebih awal. Pastikan tubuh kekal terhidrat, kurangkan pendedahan kepada cuaca panas dan pantau keadaan orang sekeliling, terutamanya mereka yang lebih mudah terkesan.

Nak dapatkan maklumat promosi atau tips & tricks dengan lebih pantas? Ikuti Hrga.MY di kesemua platform media sosial rasmi kami di bawah! 

Facebook | Instagram | TikTok | X.com | Threads